Sabe aquela dúvida na hora de montar a barra? "Quanto eu levantei da última vez?"

Sem anotar, você repete o mesmo peso semanas seguidas sem perceber. A progressão de carga — aumentar gradualmente o peso ou as repetições — é um dos pilares do ganho de força e hipertrofia. E ela só acontece quando você tem referência do treino anterior.

Como funciona

Crie seus planos de treino (Treino A, B, C...) e adicione os exercícios na ordem que você faz. Quando for treinar, inicie a sessão e registre cada série com o número de repetições e o peso usado.

O app mostra ao lado de cada série o que você fez no último treino — assim fica fácil decidir se mantém, aumenta ou diminui a carga.

Progressão de carga

A ideia é simples: se completou todas as séries e repetições planejadas com boa execução, tente aumentar o peso no próximo treino (mesmo que seja 0.5kg). Pequenos aumentos constantes geram resultados expressivos ao longo do tempo.

Use no celular

Os botões + e − foram feitos para o uso com uma mão durante o treino — sem precisar digitar números. Toque no + para subir 0.5kg ou 1 repetição.

Funciona offline

Você pode usar mesmo sem internet na academia. Os dados são salvos localmente e sincronizados automaticamente quando você reconectar.